Välkommen till Itrim

  • Ett år med Itrim

    Nu är det dags att följa två nya medlemmar på resan mot ett lättare och friskare liv. Den här gången följer vi Anna som vill gå ner 30 kg för att kunna vara den mamma, dotter och sambo hon vill vara. Vi följer också Annamaria som vill få verktyg för en långsiktig förändring och vara en sund förebild för sin dotter. Vecka för vecka följer vi deras resa, följ med!  

    Följ Ett år med Itrim här

    Boka en gratis timme för din hälsa du också Du har allt att vinna och inget att förlora!

    Boka en gratis hälsocheck här

  • Itrim Change

    Behöver du en förändring? Dröm stort. Vårt beprövade viktprogram med mätbara resultat, personlig coaching, effektiv träning och unik viktminskningsgaranti tar dig i mål. Och vidare.

    • Unik viktminskningsgaranti
    • Personlig coaching
    • Obegränsad träning i EGYM
    Mer om Itrim Change
  • Itrim Active

    Söker du rolig, enkel och effektiv träning? Våra smarta maskiner från EGYM gör träningen till ett nöje. Du loggar bara in med ditt armband och maskinerna anpassar sig efter dig och dina mål.

    • Obegränsad träning i EGYM
    • Mätbara resultat i appen
    • Personlig uppföljning
    Mer om Itrim Active
  • Allt du behöver för en snabb viktminskning

    Med hjälp av kostersättningar under en begränsad period bryts dina gamla vanor över en natt och resultaten kommer omedelbart. I vår webbutik hittar du allt du behöver för en snabb viktminskning och hållbara resultat. 

    Besök vår webbutik

Vi är med dig i varje steg

  • Effektiv träning och en hälsosam livsstil

    Det finns fler än ett sätt att gå ner i vikt men nyckeln till hållbara resultat är att etablera nya vanor. Vår metod bygger på tre enkla steg: Snabb viktminskning, etablera nya vanor och viktstabilisering.

    Så fungerar Itrim

  • Rolig, enkel och effektiv träning med smarta maskiner

    Hos oss tränar du i intelligenta maskiner från EGYM. Glöm krångliga inställningar och träningsprogram. Vi gör din träning enkel, rolig och effektiv. 

    Prova vår cirkelträning

  • Vi förändrar liv!

    Varje medlem har sin unika historia och skäl till varför de börjat sin hälsoresa. Låt dig inspireras av våra medlemmars egna berättelser.

    Våra medlemmar berättar

  • Allt du behöver för en snabb viktminskning

    Forskning visar att en snabb inledande viktminskning leder till lägre vikt på sikt jämfört med en långsam viktnedgång, förutsatt att du parallellt arbetar med dina vanor. Med kostersättning under en begränsad period bryts dina gamla vanor över en natt, och resultaten kommer omedelbart. 

    Besök vår webbutik

  • Ta första steget, bli medlem idag

    Vill du förbättra dina levnadsvanor med hjälp av nya kost- och träningsvanor, då ska du välja Itrim Change. Om det i första hand handlar om att må bättre genom att börja träna, hitta en ny träningsform eller att lyfta din träning till nästa nivå, då ska du välja Itrim Active. 

    Våra medlemskap

  • Kom som du är, gå som du vill

    På våra center arbetar hälsocoacher och personliga tränare som brinner för att hjälpa våra medlemmar till friskare och lättare liv. Har du långt till ett Itrim-center hjälper vi dig med viktminskning och träning på distans. 

    Välkommen till våra center

  • Vi garanterar hållbara resultat

    Med mer än 20 års erfarenhet vet vi att Itrim Change verkligen fungerar. Därför erbjuder vi en viktminskningsgaranti. Vi garanterar att du går ner minst sju kilo och att resultatet består efter ett år när du följer programmet. Annars ger vi dig pengarna tillbaka.

    Itrims Viktminskningsgaranti™

Artiklar och inspiration

  • Ensam är inte stark

    Att gå ner i vikt är oftast inte så svårt, utmaningen är att skapa nya vanor som håller över tid. Hos Itrim får du en personlig coach som tar avstamp i ditt nuläge och skapar en plan baserad på dina förutsättningar. Det är det som gör skillnaden.

  • Nu är det din tur

    I december efterlyste vi en person redo att förändra sin livsstil en gång för alla under ”Ett år med Itrim”. Valet föll på Annelie Fitger, 40 år från Tullinge. Tre månad in i sin resa har Annelie nått normalvikt. Nu fortsätter hon mot målet att känna sig friskare, starkare, piggare och sundare.

  • Medlemsinspiration

    Få saker gör oss gladare än medlemmar som når sina mål och vi har turen att få följa många. En av dom är Angelica som varit medlem på Itrim sedan 2020, gått våra viktprogram och gått ned ca 45 kg. Att börja springa har varit ett av hennes träningsmål. Förra helgen tog hon sig an Tjejmilen med bravur och vi fick möjligheten att ställa några frågor kring livsstilsförändring, mål och motivation.

  • Ta reda på hur du ser ut på insidan

    Det finns olika sätta att mäta vikt och övervikt på. Det säkraste sättet att ta reda på hur du faktiskt ser ut på insidan är att mäta kroppssammansättning. Välkommen upp på en av våra nya InBody vågar!

  • Ge dig själv en nystart

    Missade du att avlägga nyårslöfte eller kom du inte riktigt igång med den där nya vanan? En nystart kan börja precis när du vill, du behöver varken vänta på att det ska bli måndag eller nytt år. Vi bjuder på fem tips på vägen för att du ska lyckas!

  • Det viktigaste du behöver veta om protein

    Fler och fler proteinberikade livsmedel som bars och shakes tar plats i butikshyllorna och kvarg och keso säljer som aldrig förr. Även hos Itrim har proteinprodukterna gjort entré i form av barer, pannkakor och gröt. Men när ska man äta dom här produkterna egentligen och behöver man verkligen extra protein om man inte är kroppsbyggare?

  • Stressar du bort viktminskningen?

    Har du lovat dig själv ett lättare 2022? I så fall är du i gott sällskap, att gå ner i vikt är enligt undersökningar svenskarnas vanligaste nyårslöfte. Genom att äta rätt och röra på dig kommer du förstås att komma en bra bit på vägen mot ditt mål, men något många inte tänker på är hur stress och viktnedgång hänger ihop. Stress kan höja kortisolnivåerna och därmed bidra till att du ökar i vikt eller får svårare att bli av med oönskade kilon.

  • Träna ihop - håll ihop!

    "Couples who train together, stay together" sägs det, och det är faktiskt inte bara ett talesätt. Flera studier visar att det finns goda skäl att vara aktiva ihop för att hålla ihop. Vi listar fem skäl till att årets alla hjärtans dag present ska bli ett träningspass!

  • Vetenskapliga artiklar

    Itrims metod bygger på en vetenskaplig grund. Vår metod och våra kostersättningar har varit med i flertalet vetenskapliga studier.

  • Pulverdiet – hur bra är det egentligen?

    Vi vet att en beteendeförändring i kombination med snabb viktminskning är nödvändig för att man långsiktigt ska behålla sin nya vikt. Men "pulver" istället för vanlig mat, är det verkligen bra?

  • Snuva förkylningen

    Förkylningstiderna är här. Finns det något man kan göra för att boosta immunförsvaret och snuva dom illasinnade bacillerna?

  • Behåll semesterlugnet

    Nu är många av oss tillbaka i vardagen, förhoppningsvis utvilade och fulla av energi. Hur gör man för att behålla semesterlugnet?

  • Vår nya träningscirkel

    Just nu jobbar vi för fullt med att byta ut vår gamla träningscirkel mot nya och intelligenta maskiner från EGYM. Vi har pratat med Petter Norén ansvarig för träning och konceptutveckling hos oss på Itrim för att få veta mer om varför den nya cirkeln är så bra.

  • Fysiskt aktivitet kan motverka svår Covid-19

    Att träning kan förebygga och behandla en rad sjukdomar har forskarna vetat länge. Nu kommer studier som visar att fysisk aktivitet även kan förebygga risken för svår Covid-19.

  • 12 löpartips

    Sugen på att börja springa? Löpning har många positiva hälsoeffekter och de allra flesta kan faktiskt, det gäller bara att börja på rätt nivå och skynda långsamt.

  • Träna hemma med Itrim

    Vill du träna med oss på distans? Flera dagar i veckan kör vi livesända konditions och styrkepass via vår YouTube-kanal.

  • Expertrådet

    På Itrim chansar vi inte på om vårt program fungerar eller inte. För att säkerställa kvaliteten på Itrims tjänster finns därför ett expertråd bestående av oberoende medicinska forskare. Expertrådet fungerar som ett stöd i utvecklingsarbetet av Itrims program och tjänster och bidrar aktivt till att utveckla och analysera Itrims unika hälsodatabas.

Mat, träning och motivation. Och mycket mer.

  • Personligt stöd, insiktsfulla och utmanade frågor samt hjälp att sortera dina tankar är några av våra coachers viktigaste uppgifter.

  • Behöver du inspiration och tips som tar din träning till nästa nivå? Utveckla din träning tillsammans med en personliga tränare.

  • Vi arbetar med individanpassade kostråd för viktminskning, viktökning och viktstabilitet. Det som är rätt för en person behöver inte vara rätt för en annan.

  • Att äta rätt ska vara lätt och gott. Här bjuder vi på inspiration och recept som gör gott både för kropp och själ.

  • På Itrim chansar vi inte på om vårt program fungerar eller inte. För att säkerställa kvaliteten på Itrims tjänster finns därför ett expertråd bestående av oberoende medicinska forskare. Expertrådet fungerar som ett stöd i utvecklingsarbetet av Itrims program och tjänster och bidrar aktivt till att utveckla och analysera Itrims unika hälsodatabas.

  • Många arbetsgivare erbjuder skattefria personalförmåner kopplade till hälsa och friskvård. Så här använder du ditt friskvårdsbidrag hos oss