Itrim Handfast

Itrims kostmetod Handfast är en vidareutveckling av den välkända Tallriksmodellen. Med Handfast kan du bedöma inte bara vilka proportioner av kött, fisk, grönsaker, bröd osv som du behöver äta, utan även mängden mat som du ska lägga på din tallrik.

Metoden bygger på det enkla faktum att storleken på dina händer och handflator korrelerar med din kroppsstorlek och därmed även ditt energibehov. Handfast är naturligtvis inte någon exakt vetenskap, men ett enkelt och bra hjälpmedel för att storleksbedöma dina portioner.

Vår grundrekommendation är att äta fyra måltider jämnt fördelade under dagen: frukost, lunch, mellanmål och middag med 3-4 h mellanrum. Rekommendationen kan självklart anpassas efter dig och dina behov. Dessutom bör du dricka 1,5 liter vatten per dag.

Handfast finns i olika varianter och kan således användas oavsett om du vill gå ner i vikt, behålla din nuvarande vikt eller gå upp i vikt. Vill du veta mer? Kontakta ditt närmaste Itrim-center.

Itrim på Facebook