Vardagsmotion
Den största delen av vår fysiska aktivitet gör vi i vardagen. Promenaden till skolan, jobbet eller busshållplatsen. Trappan upp till kontoret eller cykelturen till affären. Det spelar ingen roll hur länge de olika aktiviteterna pågår. Alla steg räknas!
Att bli medveten om vardagsmotionen är något som vi fokuserar på inom Itrim. Det finns mycket motion att hämta i vardagen – helt gratis!
Tips på vardagsmotion:
- Ta trappan i stället för rulltrappan/hissen
- Åk kollektivt
- Gå sista busshållplatsen
- Gå ut med hunden en extra gång
- Gå ut med grannens hund
- Skotta bort den sista snön
- Sopa rent gatan/trottoaren från sand och grus
- Ta fram cykeln och ta en provtur
- Njut av vårsolen - på en plats du aldrig varit förr (och gå dit!)
- Bli nattvandrare
- Spela Wii Sport
- Ta en promenad tillsammans med dina barn, dina arbetskamrater, din man/fru, din granne
- Skriv ut papper på en skrivare i andra ändan av kontoret
- Ha promenadmöten utomhus
- Gå vilse
- Skrapa bilrutorna extra noga