VARDAGSMOTION

Den största delen av vår fysiska aktivitet gör vi i vardagen. Promenaden till skolan, jobbet eller busshållplatsen. Trappan upp till kontoret eller cykelturen till affären. Det spelar ingen roll hur länge de olika aktiviteterna pågår. Alla steg räknas!

Att bli medveten om vardagsmotionen är något som vi fokuserar på inom Itrim. Det finns mycket träning att hämta i vardagen – helt gratis! Genom att kombinera egen träning, personlig träning och vardagsmotion uppnår du en stabil viktnedgång.

Forskning publicerad i den amerikanska medicintidskriften Jama visar att de som använder stegräknare är klart mer fysiskt aktiva. De som satte upp ett mål för hur många steg de skulle gå varje dag rörde sig mer, gick ner i vikt och sänkte dessutom sitt blodtryck.

Glöm inte att all rörelse räknas! När du t ex tvättar bilen för hand gör du av med energi motsvarande 2550 steg. 

 

Tips på vardagsmotion:

  • Gå sista busshållplatsen
  • Bli nattvandrare
  • Stå upp och jobba vid skrivbordet
  • Ta trappan i stället för rulltrappan/hissen
  • Tvätta fönster
  • Var turist i din egen stad och promenera på vägar du inte gått
  • Gå ut med hunden en extra gång
  • Gå ut med grannens hund
  • Klipp gräset
  • Skotta snö
  • Sopa rent gatan/trottoaren från sand och grus
  • Dammsug hela hemmet
  • Cykla till affären
  • Rensa ogräs
  • Njut av solen - på en plats du aldrig varit förr (och gå dit!)
  • Spela Wii
  • Bli Pokémontränare! Gå ut på jakt tillsammans med dina barn, dina arbetskamrater, din man/fru, din granne
  • Skriv ut papper på en skrivare i andra ändan av kontoret
  • Ha promenadmöten utomhus
  • Plocka svamp/bär i skogen
  • Gå vilse
  • Skrapa bilrutorna extra noga

Vi hjälper dig hitta träningsglädje

Vi hjälper dig att hitta träningsglädje och vanor som fungerar i just din vardag. Och vi hjälper dig att göra en plan och sätta tydliga mål, antingen du vill gå ner dina trivselkilon, komma igång med träning, springa ett lopp eller bestiga Kilimanjaro. Hos oss hittar du allt från PT, löpargrupper, PT small group, boot camp till cirkelträning. Fyll i formuläret så kontaktar vi dig.

Kontakta mig!