Räkna ut ditt BMI & mät ditt midjemått
Boka gratis hälsorådgivning! Vi bjuder på kroppsanalys värd 500 kr!
Vad vill du väga?
Börja med att räkna ut ditt BMI här
Det innebär att du enligt BMI-måttet är underviktig. Det behöver inte vara farligt eller skadligt för hälsan så länge undervikten inte är markant. Boka in en gratis hälsorådgivning så kan vi göra en mer noggrann kroppsanalys med Inbody och prata mer om din hälsa och se om vi kan hjälpa dig med något på vägen.
Det innebär att din vikt är inom det önskvärda intervallet. Är du ändå intresserad av att veta mer om hur din vikt fördelar sig mellan muskler, skelett och fett är du välkommen att boka in en gratis hälsoanalys. Då bjuder vi på en kroppsanlys värd 500 kr och pratar lite mer om hur du egentligen mår och vad vi eventuellt skulle kunna hjälpa dig med om fördelningen visar sig vara ohälsosam.
Det innebär övervikt enligt BMI-måttet.
BMI är dock ett grovt mått och ett högt BMI behöver inte betyda att du är överviktig eller lever ohälsosamt. Du är varmt välkommen att boka en gratis hälsorådgivning så bjuder vi även på en kroppsanalys värd 500 kr. Då ser vi om din fördelning av fett, muskler och ben är ohälsosam och kan diskutera vidare om du vill att vi ska hjälpa dig till en mer hälsosam vikt och livsstil.
Vad är BMI?
BMI, eller Body Mass Index, är ett mått som används för att beräkna förhållandet mellan din vikt och längd. Det hjälper till att ge en indikation på om du har en hälsosam vikt i förhållande till din längd. BMI används ofta som en enkel metod för att identifiera eventuell över- eller undervikt.
Har vikten stuckit iväg uppåt lite väl mycket?
Vi vet hur det känns! Många av oss har varit där och vet hur vi kan hjälpa dig.
På Itrims viktminskningsprogram kan du gå ner 1-2 kg/vecka (2-3 kg/vecka om du är man) och det garanterar att hålla motivationen på topp genom programmet så att du även kan behålla vikten när du går ifrån viktminskningsfasen till att kostbalansera för din nya målvikt.
Vill du veta mer? Boka in en hälsorådgivning
Vad är övervikt?
BMI är ett grovt mått och tar inte hänsyn till ålder, kön, hur stor del av kroppsmassan som är muskler och hur stor del som är fett, eller hur fettet är fördelat på kroppen. Ett högt BMI behöver alltså inte betyda att du är överviktig eller lever ohälsosamt. Å andra sidan ger inte ett BMI inom gränsen för det hälsosamma (18,5-24,9) alltid indikation heller. Midjemåttet ger en mer exakt bild av din hälsa. Det mäter det farliga bukfettet, som är kopplat till en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och andra hälsoproblem.
Vilket midjemått bör man ha
- Kvinnor: Bör vara under 80 cm
- Män: Bör vara under 94 cm
Hur mäter man sitt midjemått:
Midjemåttet bestäms genom att mäta omkretsen vid den smalaste delen av din midja. Detta område sitter vanligtvis strax ovanför naveln, mitt emellan dina nedersta revben och höftbenen. För att säkerställa en korrekt mätning, följ dessa anvisningar:
1. Ställ dig upprätt: Inta en stående position med axlarna avslappnade och fötterna lätt isär.
2. Hitta rätt punkt: Identifiera ditt översta höftben och din nedersta revbensbåge. Måttbandet ska sedan placeras mitt emellan dessa två punkter, precis ovanför naveln.
3. Använd ett måttband: Dra ett måttband runt din midja. Se till att det ligger slätt mot kroppen och att du inte drar åt det för hårt.
4. Mät efter utandning: Ta ett djupt andetag och andas sedan ut helt. Gör mätningen precis när du har andats ut.
Men om du vill sluta gissa och verkligen ta reda på om det är muskler eller fett som väger – boka in en gratis hälsorådgivning hos Itrim! Då bjuder vi också på en kroppsanalys värd 500 kr där vi mäter din kroppssammansättning på en Inbodyvåg och ser hur det verkligen förhåller sig.
Fyll i formuläret nedan för en gratis Hälsorådgivning så börjar vi där!
Boka en gratis hälsorådgivning här!
Håll koll på var dina extrakilon sitter
Det spelar stor roll var på kroppen dina extrakilon sitter. Forskningen visar att det kan vara en hälsorisk att vara rund om magen. För kvinnor kan ett midjemått över 80 centimeter innebära en ökad risk framför allt för hjärt- och kärlsjukdomar och för män går gränsen vid 94 centimeter.
Rund om magen? Fram med måttbandet!
Ibland är det bra att även mäta midjemåttet. Använd ett vanligt måttband och mät midjan i höjd med naveln. Stå avspänt, ta ett djupt andetag och andas ut precis innan du mäter.
