Öppettider

Måndag 06.30-21.00
Tisdag 07.00-20.00
Onsdag 06.30-20.00
Torsdag 07.00-20.00
Fredag 06.30-18.00
Lördag 09.00-15.00
Söndag 09.00-15.00

Hitta till oss

Järnvägsgatan 22
131 54 Nacka

08-615 06 00

Facebook

Gilla Itrim Sickla på Facebook så missar du ingenting!

Börja redan idag!

Vi erbjuder dig en kostnadsfri första rådgivning då vi presenterar Itrims metod och de olika alternativ som finns, för att hitta ett upplägg som passar just dig.

Kontakta oss så bokar vi in en tid som passar dig. Anmäl ditt intresse här till höger eller ring oss på telefon 08-615 06 00 alternativt 070-994 93 96. Vi hörs!

Välkommen till Itrim Sickla!

Årets Itrim-center 2012, 2013 och 2014! I vårt team finns erfarna coacher, hälsopedagoger och personlig tränare. Utifrån dina mål hittar vi tillsammans en individuell och hållbar lösning som passar just dig. Planen inkluderar både mat, träning och motivation.

Itrim Sickla flyttar till nya lokaler!

Den 2:a december öppnar vi i en ny, fräsch lokal på Smedjegatan 2 (mellan Puustelli kök och Restaurang Thai Korat). 
Vi kommer att kunna erbjuda ungefär samma ytor men med förbättrade träningsmöjligheter. Självklart passar vi på att höja standard och kvalitet på alla material och ytskikt i lokalen. Öppettiderna kommer också att förlängas. En lagom mix av igenkänning och nytt hoppas vi!
Torsdag 30/11 och fredag 1/12 håller centret stängt för flytt. Den 2-3 december inviger vi sen de nya lokalerna med massor av träning, överraskningar och spännande aktiviteter! Boka in ett besök och träningspass i din kalender redan nu!


VÄLKOMMEN PÅ pt small group

Vill du träna med personlig tränare och samtidigt uppleva den energifyllda känslan av att träna i grupp? Då är PT small group något för dig!

Måndagar kl 07.00, start 13/11
Tisdagar kl 19.15, start 21/11

Endast ett fåtal platser kvar. Passa på att boka din plats i någon av de kommande gruppstarterna!

Pris: 1599 kr för 8 tillfällen


MÅNADENS WORKSHOPS för dig som går shape

Torsdag 16/11 kl 19.15 6. Den aktiva soffpotatisen
Att minska stillasittandet och öka dosen av vardagsaktivitet är minst lika viktigt för hälsan som att få till sina träningspass varje vecka. Efter dagens workshop vet du varför, och har tydliga idéer om hur just du ska få till det i vardagen.

Måndag 20/11 kl 18.00 1. Välkommen till Itrim
Allt du behöver veta om din livsstilsresa på Itrim. Du får reda på hur allt går till och får praktiska råd för att göra just ditt projekt så smidigt som möjligt.

Tisdag 21/11 kl 18.00 11. Goda matvanor - fördjupning
Vi fördjupar oss i hälsosamma matvanor á la Itrim. Vi reder ut begreppen i kolhydratsdjungeln, pratar om gömda sockerfällor samt ger dig tumregler för att göra bra val när det gäller fett och protein.

Torsdag 23/11 kl 18.00 3. Träning och puls
Pulsbaserad träning i teori och praktik. Genom att lära känna och kontinuerligt mäta din puls kan du hitta rätt ansträngningsnivå på varje pass och på så vis få ut mer av din träning. 30 minuters teori avslutas med ett ledarlett intervallpass i cirkeln. Kom ihåg att ta med ditt Activio-band!

Måndag 27/11 kl 19.15 12. Träning - fördjupning
Vi reder ut sanningar och myter om träning, diskuterar träningsupplägg, återhämtning och vad som händer i kroppen (och hjärnan!) när du tränar.

Tisdag 28/11 kl 19.15 8. Stress i vardagen
Vi pratar om vad stress gör med kropp, knopp och våra vanor. Fokus ligger på hur vi kan hantera stress på ett konstruktivt sätt.


Inspirationsföreläsning och träning för dig som går Lifestyle eller Focus:

Tisdag 21/11 kl. 18.10-19.00 Itrim Outdoor training – tema Core puls

Tisdag 5/12 kl. 18.00 -19.00 Livspusslet
Att kombinera en hälsosam livsstil med vardagspusslet kan vara utmanande. Idag diskuterar vi hur vi skapar vanor för träning, vardagsmotion och mat som är hållbara på sikt.

Tisdag 19/12 kl. 18.10-19.00 Itrim Outdoor training – tema Styrka, rörlighet och balans

 


YOGAKURS

Med andningen i fokus utvecklar yogan din förmåga att lyssna inåt till kropp och sinne samtidigt som du tränar rörlighet, styrka och balans. Varje tillfälle har ett särskilt fokus och hjälper dig utvecklas i yogaövningarna. Inga förkunskaper inom yoga krävs. Har du en egen yogamatta rekommenderar vi att du tar med den.

Torsdagar kl 12.00-12.45 start 26/10. Pris 799 kr

Välkommen att anmäla dig i receptionen!
Du väljer själv om du vill betala i kassan, på faktura eller via befintligt autogiro.


TRÄNA MED PERSONALEN I CIRKELN

På vår Facebooksida (www.facebook.com/Itrimsickla) och på Instagram (sök efter Itrim Sickla) hittar du aktuella tider när du kan träna tillsammans med personalen i cirkeln. Kom och prova på bland annat box-cirkel, pulsintervaller, Zumba- och styrkecirkel!
På samtliga pass är det drop-in, kom när det passar dig!


Din plan –ditt program!

Din plan kan t ex innehålla möten med din personliga hälsocoach och inspirerande föreläsningar. Vill du fokusera på träning finns både personlig träning med vår duktiga PT och small group bootcamp. Vår effektiva och roliga cirkelträning är inkluderad i alla program. Efter säsong erbjuder vi också löparskolor, zumba, yoga mm.   


Det går inte att motionera bort dåliga matvanor. Inte heller att äta sig till bra kondition.

Vi kan helheten och hittar en hållbar lösning just för dig! Nyfiken? För mer information, boka en individuell rådgivning med Carin redan idag på 070-994 93 96


Vi samarbetar med Wellnet, ActiWay och Flexpay!


Varmt välkomna! /Ulrika, Carin, Elin, Ulrica, Frida, Sussie, Emma och Christine

 

Itrim Sickla

 

 

 

Itrim på Facebook