Träningsschema 5 km

Vecka 1

Pass 1: Jogga 1 min och gå 2 min - upprepa 6 gånger.
Pass 2: Jogga 2 min och gå 4 min - upprepa totalt 4 gånger. 

Vecka 2

Pass 1: Jogga 2 min och gå 4 min - upprepa 3 gånger.
Pass 2: Jogga 5 min och gå 2 min - upprepa totalt 3 gånger. 

Vecka 3

Pass 1: Jogga 1 min och gå 1 min - upprepa 10 gånger.
Pass 2: Jogga 6 min och gå 4 min - upprepa totalt 4 gånger.

Vecka 4

Pass 1: Jogga 10 min och gå 5 min, jogga sen 5 min och gå 5 min, jogga sen 10 min och gå 5 min.
Pass 2: Jogga 12 min och gå 4 min - upprepa 2 ggr.

Vecka 5

Pass 1: Jogga 15 min och gå 5 min, jogga sen 15 min och gå 5 min.
Pass 2: Jogga 12 min och gå 4 min - upprepa 3 ggr. 

Vecka 6

Pass 1: Jogga 18 min och gå 5 min, jogga sen 15 min och gå 5 min.
Pass 2: Jogga 12 min och gå 4 min - upprepa 2 ggr. 

Vecka 7

Pass 1: Jogga 20 min och gå 5 min, jogga sen 15 min och gå 5 min.
Pass 2: Jogga 25 min och gå 5 min - jogga sen 10 min och gå 5 min. 

Vecka 8

Pass 1: Jogga 15 min i lugnt tempo och gå 2 min - upprepa 1 gång.
Pass 2: 5 km!