#26 Träna med barn

Knappt vart femte barn i mellan- och högstadiet når rekommenderad nivå för fysisk aktivitet, ett stor hot mot folkhälsan. Stillasittandet leder till att skelettet inte byggs upp lika bra och att muskelfunktionen försämras. På längre sikt leder det till ökad risk för frakturer och vällevnadssjukdomar. Det finns också ett tydlig samband mellan fysisk aktivitet, mindre stresskänslor och ett bättre mående. Så hur ska vi få våra barn att röra på sig mer?  
 
I avsnitt 26 av Itrimpodden träffar vi Anna Jonasson, träningsinspiratör och 4 barnsmamma. Hon delar med sig av sina bästa tips på hur du får barnen att släppa skärmen i sommar och röra på sig mer. 

Våra andra podavsnitt

  • I avsnitt 37 av Itrimpodden pratar vi om stress och träning med Malin Landberg. Kan man verkligen behandla stress med motion? Läs mer >>

  • I avsnitt 36 av Itrimpodden träffar vi Karolina Muregård som mötte väggen trots att hon var både ung och utbildad inom hälsa. Läs mer >>

  • I avsnitt 35 av Itrimpodden träffar vi Susanne Korsvoll, småbarnsmamman som blev multisportare. Vad driver en människa att anmäla sig till en tävling som pågår flera dygn i sträck egentligen? Läs mer >>

  • Att sätta mål är viktigt, men hur hittar du mål du brinner för? I avsnitt 34 av Itrimpodden träffar vi Anna Nilsson och pratar om mål och brinn. Läs mer >>

  • Hur kan man med hjälp av självledarskap ta sig närmare sina drömmar och mål? I avsnitt 33 av Itrimpodden träffar vi Varj Frick Egerbäck och pratar om hur man kan bli bättre på att leda sig själv. Läs mer >>

  • Hos Itrim är hälsocoacherna en av nycklarna till framgång.  I avsnitt 32 av Itrimpodden får du följa med bakom kulisserna på ett riktigt coachsamtal tillsammans med medlemmen Hanna och hennes coach Caroline. Läs mer >>

  • Kost kan kännas som en djungel. I avsnitt 31 av Itrimpodden träffar vi yogaläraren och kostrådgivaren Charlotte Fredriksson. Ett samtal om kost, tarmhälsa och balans i livet. Läs mer >>

  • Ett bra sätt att få inspiration och motivation till träningen är att åka på träningsresa. I avsnitt 30 av Itrimpodden får du veta allt om vem som ska åka på träningsresa och vad du får med dig hem i bagaget. Läs mer >>

  • I avsnitt 29 av Itrimpodden träffar vi Jessica Unogård och pratar om hur man fixar flåset. Läs mer >>

  • I avsnitt 28 av Itrimpodden träffar vi barnmorskan Karin Norrbrink och pratar om träning och kost före, under och efter graviditet. Läs mer >>

  • I avsnitt 27 av Itrimpodden träffar vi Malin Drevstam sexolog, föreläsare och författare och pratar om lust - en viktig del av hälsa och välbefinnande. Läs mer >>

  • Att få ut det mesta av träningen handlar inte alltid om att träna snabbare eller hårdare – det handlar minst lika ofta om att träna smartare. Ett sätt att göra det är att hålla koll på pulsen. I avsnitt 25 av Itrimpodden träffar vi Jörgen Stokki från Polar. Läs mer >>

  • I avsnitt 24 av Itrimpodden träffar vi Chris Siambalis och pratar om styrketräning. En riktigt bra pensionsförsäkring som ger dig både starkare hjärta, hållbart skelett och en ökad ämnesomsättning. Läs mer >>

  • I avsnitt 23 av Itrimpodden träffar vi klimakterieaktivisten Monika Björn och pratar om hur man håller sig stark genom en för många jobbig period i livet. Läs mer >>

  • I avsnitt 22 av Itrimpodden träffar vi Anna Hult Skoglund och pratar om löpning. Hur kommer man igång och hur kan man utveckla sin löpning? Läs mer >>

  • I avsnitt 21 av Itrimpodden är vår kostguru Karin Grenert tillbaka. Den här gången pratar vi om den stundande påsken och hur man kan tänka kring påskbordet. Läs mer >>

  • I avsnitt 20 av Itrimpodden träffar vi Karin Sunnanbo och pratar om skadeförebyggande träning. Läs mer >>

  • I avsnitt 19 av Itrimpodden träffar vi Alexandra Johansson som valde att fokusera på stresshantering och återhämtning i samband med sin viktminskning. Läs mer >>

  • I avsnitt 18 av Itrimpodden träffar vi två medlemmar. Ett samtal om meningsfullhet, social gemenskap och ett mer aktivt liv. Läs mer >>

  • I avsnitt 17 av Itrimpodden träffar vi Frida Sällebrant. Hon ville ha en "quick fix" men ändrade sin syn på hälsa. Läs mer >>

  • I avsnitt 16 av Itrimpodden svarar vi på era frågor om träning, viktminskning och kost. Svarar gör Julia Liv Gedin och Ingela Borgestig. Läs mer >>

  • Måste man stänga in sig på gymet under vinterhalvåret? Inte alls om du frågar Julia Sidblad som är gäst i avsnitt 15 av Itrimpodden. Läs mer >>

  • Snart är det dags för ett nytt år och många kommer att avge nyårslöften, ett av dom vanligaste är att gå ner i vikt. Men hur gör man för att lyckas? Läs mer >>

  • Julen står för dörren med glöggfester, julbord och nyårsmiddagar. Hur kan man tänka kring julmaten för att inte stå där i januari och känna att man tappat allt man kämpat för under hösten? Läs mer >>

  • I avsnitt 12 pratar vi om stress. För mycket stress kan göra oss sjuka men hur känner man igen varningssignalerna och hur skapar man ett liv i balans? Läs mer >>

  • I avsnitt 11 träffar vi dom som av våra medlemmar nominerats till årets Coach, årets PT och årets PT Small Group ledare. Läs mer >>

  • I avsnitt 10 av Itrimpodden träffar vi Ingela Borgestig och pratar om valda sanningar. Hur tar man farväl av dom och hur kan en coach stötta och utmana? Läs mer >>

  • I avsnitt 9 av Itrimpodden träffar vi Pia Thunander och pratar om ätbeteenden. Varför är det viktigt att förstå sina ätbeteenden och går det att förändra dom?? Läs mer >>

  • I avsnitt 8 av Itrimpodden träffar vi Karin Grenert och pratar om det här med kost. Vad är egentligen bra mat och hur kan man göra det roligare att äta sunt? Läs mer >>

  • I avsnitt 7 av Itrimpodden träffar vi Henrik Westman, han trodde inte riktigt på Itrimkonceptet med testade ändå och gjorde en imponerande resa. Läs mer >>

  • I avsnitt 6 av Itrimpodden träffar vi Mikaela Kristoffersson och pratar om hur man tar sig vidare när man kört fast. Läs mer >>

  • I avsnitt 5 av Itrimpodden träffar vi Madelene Carlson kvinnan som signade upp sig på tre års medlemskap direkt och lyckats bibehålla både motivation och sin nya vikt. Hur gjorde hon egentligen? Läs mer >>

  • I avsnitt 4 av Itrimpodden träffar vi Marini Näslund och pratar om stress och den livsviktiga återhämtningen. Läs mer >>

  • I avsnitt 3 av Itrimpodden träffar vi Ulrika Carlberger och pratar om motivation och hur man genomför en lyckad förändring. Läs mer >>

  • I avsnitt 2 av Itrimpodden träffar vi Petter Norén, konceptutvecklare på Itrim och pratar träning. Hur mycket behöver man träna egentligen? Läs mer >>

  • I avsnitt 1 av Itrimpodden träffar vi Johan Sundström - kardiolog, professor i epidemiologi och del av Itrims expertråd. Läs mer >>