Frukostmüsli

En knaprig (inte så söt) müsli som passar perfekt på en fruktsallad toppad med yoghurt eller keso. Tillsätt dina favoriter av torkad frukt eller nötter.

Ingredienser

Recept för 15 portioner

  • 5 dl rågflingor
  • 5 dl havregryn
  • 1 dl kokosflingor
  • ca 1 dl valnötter
  • 1 dl solrosfrön
  • 2 dl vatten
  • 3/4 dl neutral olja
  • 3 msk flytande honung
  • 1 tsk salt
  1.  Sätt ugnen på 200°.
  2. Blanda allt i en stor bunke och bred sedan ut på en bakplåtsklädd ugnsplåt.
  3. Rosta ca 25 min. Rör några gånger under tiden. Passa så att det inte blir bränt.
  4. Ta ut och låt svalna. Tillsätt ev. russin eller annan torkad frukt. 

Tips!

Istället för solrosfrön och valnötter kan du ta grovhackad mandel, pumpakärnor eller linfrö. Förslag på smaksättningar är 1 dl russin, torkade blåbär, torkade tranbär, gojibär, hackade torkade aprikoser eller plommon. Tänk på att torkad frukt är mer än dubbelt så energirik som färsk frukt. 

Prova tillsammans med

  • Bananpannkaka

    Släng inte bananer som börjar bli bruna, gör ett av våra mest eftersökta recept, passar både som frukost, lunch eller mellanmål. Favorit hos både stora och små!

  • Acaibowl

    Det här ser mer avancerat ut än vad det är. Och en mer antioxidant fullspäckad frukostskål är svår att få till.

  • Avokadomacka

    Avokado på en smörgås är en klassiker som funkar som både mellanmål eller som en lättare lunch eller middag. Här är vår absoluta favorit.

Itrims goda och nyttiga recept

  • Många faktorer styr vad vi väger, äter och tränar. Att hitta drivkraften till att gå ner i vikt är ett viktigt första steg.

  • Vi arbetar med individanpassade kostråd för viktminskning, viktökning och viktstabilitet. Det som är rätt för en person behöver inte vara rätt för en annan.

  • Fysisk aktivitet och rörelse är något vi alltid behöver. Regelbunden träning vid viktnedgång ger snabbare och mer hållbara resultat.