Smoothie med yoghurt

En klassiker som kan varieras med massor av olika bär och frukter, välj din favoriter och våga testa nya smakkombinationer. En smoothie passar bra för den som har svårt att äta frukost och är samtidigt ett perfekt mellanmål.

Ingredienser

Recept för en person 

  • 1/2–1 banan
  • 1 apelsin
  • 1/2 knytnäve blåbär, hallon eller andra bär
  • 1 dl mild yoghurt naturell, 0,5%
  • 1 dl kesella, 1%
  1. Pressa apelsinen och mixa med de andra ingredienserna.
  2. Genom att använda kesella (1%) så får du upp proteinmängden i frukosten eller mellanmålet. 

Tips:

Blanda i några matskedar vetekli eller kruskakli så får du i dig ännu mer fibrer. 

Prova tillsammans med

  • Frukostmüsli

    En knaprig (inte så söt) müsli som passar perfekt på en fruktsallad toppad med yoghurt eller keso. Tillsätt dina favoriter av torkad frukt eller nötter.

  • Avokadomacka

    Avokado på en smörgås är en klassiker som funkar som både mellanmål eller som en lättare lunch eller middag. Här är vår absoluta favorit.

  • Fröknäcke

    Ett knaprigt knäcke helt utan mjöl. Gott med färskost och aprikossylt.

Itrims goda och nyttiga recept

  • Många faktorer styr vad vi väger, äter och tränar. Att hitta drivkraften till att gå ner i vikt är ett viktigt första steg.

  • Vi arbetar med individanpassade kostråd för viktminskning, viktökning och viktstabilitet. Det som är rätt för en person behöver inte vara rätt för en annan.

  • Fysisk aktivitet och rörelse är något vi alltid behöver. Regelbunden träning vid viktnedgång ger snabbare och mer hållbara resultat.